福岡は山笠も終わり、夏いよいよ本番。

これからますます強くなっていく日差し。

紫外線もたっぷりお肌に攻撃してきます。

体の中からの防御はモチロン！内側からのケアも必要です。

日焼け防止、シミ対策、美白に効果絶大の『ビタミンA』『ビタミンC』『ビタミンE』。

これらがたくさん含まれているものをしっかり食べてぷるぷるお肌で夏を満喫しましょう！！

　ビタミンA　

　粘膜を健康に保つ働きがあり、不足すると肌や髪の潤いが失われます。

　☆野菜：にんじん

　☆肉類：鳥レバー、豚レバー

　ビタミンC　

　色素沈着の防止、シミ・ソバカスを薄くする効果大。

　☆野菜：ピーマン、きゅうり、トマト、ほうれん草

　☆果物：キウイ、グレープフルーツ、パイナップル、パパイヤ、マンゴー

　ビタミンE　

　メラニンの排出を助け、廊下の原因である過酸化脂質をできにくくし、

　血液の循環をよくします。抗酸化物質。

　☆野菜：かぼちゃ

　☆果物：キウイ、アボカド、パパイヤ

　☆魚類：あじ、うなぎ

　☆アーモンド、ごま、ピーナッツ